Yo siempre defiendo el auto cuidado(Especialmente en la Mujer) como el primer paso en la prevención y tratamiento de problemas de salud. Cuando se trata de la salud de los senos, no debemos esperar a octubre para tomar conciencia sobre la importancia del auto cuidado es un mensaje que no puedo compartir con la suficiente frecuencia. Es genial ver cintas de color rosa por todas partes en octubre durante National Breast Cancer Awareness Month! Si tuviera mi deseo, cada cinta rosa llevaría un mensaje importante adicional para las mujeres. Ese mensaje se leería "Usted puede mejorar su salud de los senos y reducir el riesgo de cáncer de mama en estos momentos con algunos cambios de estilo de vida simples." Es posible que no pueda ser capaz de controlar el lugar donde vivimos o nuestro riesgo genético estos factores- es verdad. Sin embargo, un creciente cuerpo de investigación nos muestra que las mujeres pueden realmente hacer una diferencia en su salud de los senos a través de dieta, ejercicio y control de peso. Estos pasos simples pueden ayudar a optimizar el equilibrio hormonal de su cuerpo y reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama, y proporcionar servicios de salud adicionales, anti-envejecimiento, y los beneficios de prevención de enfermedades. Debemos hacer hincapié en que todo el mundo debería concentrarse en lo que podemos, no lo que no podemos controlar. - podemos evaluar los niveles de la hormona con una prueba de saliva. La mejor manera para que las mujeres premenopáusicas y posmenopáusicas saber si sus cuerpos tienen un desequilibrio de estrógeno, la progesterona y la testosterona es hacer una prueba de saliva. La prueba de saliva es la forma más precisa y fácil de esto. - Podemos usar hormonas bio-idénticas si necesitamos suplementos hormonales. Bio idéntico significa que la estructura molecular de las hormonas coincide idénticamente las hormonas producidas por nuestro cuerpo en lugar de orina embarazada de Mare, que es natural que no caballos seres humanos. - Podemos cambiar nuestros hábitos:. Reducir el consumo de alcohol y dejar de fumar - Podemos gestionar nuestro peso y ejercicio diario. Los estudios también muestran que el mantenimiento de un peso saludable, la media es igual de importante para influir favorablemente en la proporción de estrógeno / progesterona. El ejercicio regular es igualmente importante. Por otra parte, la obesidad, los niveles altos de insulina, la ingesta de alcohol, el tabaquismo, anticonceptivos orales, hormonas de carne y productos cárnicos, pesticidas y herbicidas pueden pueden llevarnos en la dirección equivocada. - Podemos comer una elección dieta equilibrada Comer orgánico para evitar los pesticidas, herbicidas y estrógenos en carne y productos lácteos. Incluir uno a tres porciones de verduras crucíferas como el brócoli, col china, coliflor, coles de Bruselas, repollo y en su dieta cada día. Los estudios demuestran que el indol 3 carbinol el ingrediente activo ayuda a equilibrar los niveles de estrógeno. - Se puede complementar con prudencia, con, ácidos grasos esenciales de la EPT y el uso de un concentrado de frutas y verduras, si no comes 5 - 8 porciones de frutas y verduras al día. - Podemos realicen los auto exámenes de mama BSE's- cada vez más familiarizados con nuestro propio cuerpo - podemos estar mejor informados - leer el Dr. John Lee de "lo que su médico no le puede decir que sobre el cáncer de mama" como punto de partida.
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